평촌 아이엔여기 건강 이야기.

우리 아이의 키 성장?

잘 먹고 잘 자는 것이 최고예요.

우리 부모님들.

아이의 모든 것에 민감하지만

특히 아이의 키 만큼은

정말 걱정이 많으시죠.

"우리 아이가 키는 나를 닮으면 안될텐데.."

하는 생각 말이에요.

일반적으로

최종 키를 결정할 때

유전전(선천적)인 부분이 25%

후천적인 부분이 70% 이상이라고

전문가들은 이야기 해요.

그만큼

키 성장에는

후천적인 관리가 중요하다는 점.

그렇다면

우리 아이 성장에

가장 중요한 요소는 무엇일까요?

1. 첫째가 바로 음식이에요.

건강한 양질의 음식을 먹으면

우리 아이의 몸

특히 소화기는

충분히 소화를 시켜서

100%의 에너지 효율로

신진대사를 하지요.

당연히

성장호르몬 분비량도 늘고,

뼈 성장 역시 가속도가 붙을 거에요.

여기에서 말하는 좋은 음식.

바로 천연재료로 만든 

"집밥"이에요.

소고기에는

성장 호르몬의 원료가 되는

필수 아미노산이 아주 풍부해요.

하지만 소고기의 지방이

포화지방으로 작용하는 만큼

필수 지방산이 풍부한

돼지, 오리 고기와 함께 먹어주는 것이

좋아요.

쌀밥 + 고기(소+돼지,오리 고기)

+ 야채(생 야채보다는 삶은 야채)

의 조합이 가장 기본이에요.

아이가 밥을 잘 안먹고 군것질만 한다구요?

우리 아이들이 키가 잘 안크는

결정적인 이유일 수 있어요.

너무나 쉽게 먹을 수 있는 인스턴트 음식.

당도가 지나치게 높은 과일.

국수나 라면 같은 밀가루 면종류 나 빵류.

우리 아이들이

질이 낮은 탄수화물로

허기를 채우면서

집밥은 점점 외면받게 되지요.

아이의 정상적인 식습관을 찾아 주세요.

도저히 아이의 식습관이 잘 바뀌지 않는다면

아이의 소화기(췌장)의 불균형이

심한 상태이므로 치료가 필요할 수 있어요.

질좋은 탄수화물 + 단백질 + 지방 + 무기질의

균형 섭취가

무엇보다 중요해요.

2. 둘째는 바로 잠이에요.

성장 호르몬(GH)이

아이가 잠을 자는 10시 - 2시 사이에

집중적으로 분비되지요.

깊은 잠을 자는 상태.

눈동자를 보면

눈동자가 안움직이는

non REM(rapid eye movement)

수면 단계에 들어가야

아이의 성장 스위치가 열리는 거에요.

하지만 우리 아이들..

밤에 야식이나 간식을 잔뜩 먹고,

코는 꽉 막혀서 입을 숨을 쉬며

이리 뒤척 저리 뒤척..

(거기다 컴퓨터 게임이라도 했다치면..ㅠ)

잠자리에 누워서

잠드는 것은 11시-12시를 훌쩍 넘깁니다.

그마저도

깊은 잠을 못자고

뒤척거리기 일쑤지요.

아이의 수면의 질을 지켜주세요.

잠자기 2시간 전에는 야식은 금물!

아이가 코막힘이 심한 비염,축농증이 있다면

반드시 코로 숨쉬도록 도와주시고,

10시에는 잠자리에 들도록 훈련시켜 주세요.

키 성장에는 왕도가 없지요.

마치 공부와 비슷해요.

어느 것하나 소홀히 할 수 없는 것.

바로 성장이에요.

우리 아이 건강의 바로미터 역시

건강한 성장에 있답니다.

80이 넘는 일평생 중

성장하는 시기는 고작 15년 남짓..

(그마저도 점점 짧아지고 있어요.)

공부처럼 성장도

그 시기가 있다는 점.

기억해 주세요.

오늘부터

아이의 음식 습관

아이의 수면 상태

를 점검해 주세요.

아이가 잘 자라는 것.

아이가 건강하다는 증거랍니다.

평촌 아이엔여기 성장 이야기.

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