ºñ¸¸Àº ¼·ÃëÇÑ Ä®·Î¸®°¡ ¼ÒºñÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù ¸¹À» ¶§ ¿©ºÐÀÇ Ä®·Î¸®°¡ Áö¹æÀ¸·Î µÇ¾î ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ´Â Çö»óÀ¸·Î °°Àº ¿¬·É, °°Àº ¼ºº°, °°Àº ½ÅÀåÀÇ ¾î¸°ÀÌÀÇ Ç¥ÁØÃ¼Áߺ¸´Ù 20%ÀÌ»ó ´õ ³ª°¡¸é ºñ¸¸ÁõÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
À̿ܿ¡µµ ÇÇÁöÇÏÁö¹æÀÇ µÎ²²¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ý, Ű¿Í ¸ö¹«°Ô¸¦ ºñ±³ÇÏ¿© ÆÇ´ÜÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÀÌÁß ¾î¶°ÇÑ ¹æ¹ýÀ» ÃøÁ¤ÇÏµç °£¿¡ ºñ¸¸À» Á¤ÀÇÇϱâ À§Çؼ´Â ±× ¹æ¹ýÀ¸·Î ÃøÁ¤µÈ Á¤»óÀûÀÎ ÀÚ·á°¡ ÀÖ¾î¾ß Çϳª ¾ÆÁ÷ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡´Â ÀÌ¿Í °°Àº Á¤»óÀû ÀÚ·á°¡ ¾ø´Â ½ÇÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.
20-30%´Â °æµµ ºñ¸¸, 30-50%´Â Áߵ ºñ¸¸, 50%ÀÌ»óÀº °íµµ ºñ¸¸À¸·Î ºÐ·ùÇÕ´Ï´Ù. Áߵ ÀÌ»óÀÇ ½ÉÇÑ ºñ¸¸¾ÆµéÀº °íÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð, Áö¹æ°£, ´ç´¢º´ °°Àº ÇÕº´Áõ µ¿¹ÝÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç ´ëºÎºÐ ¼ºÀκñ¸¸À¸·Î ÀÌÇàÇÕ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ½Ä»ýȰÀÇ ¼±¸È ¹× °¡Á¤»ýȰ, »çȸ»ýȰÀÇ ±Þ°ÝÇÑ º¯È, °È±âº¸´Ü Â÷¸¦ Ÿ´Â °ÍÀ» ¼±È£ÇÏ´Â Çö»ó µî »ýȰ¾ç½ÄÀÌ Æí¸®ÇØÁü¿¡ µû¶ó ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿© ¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸(childhood obesity)ÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô Áõ°¡Çϰí ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ¿¡ µû¶ó »çȸ¿¡¼ÀÇ °ü½ÉÀÌ Áõ°¡Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¹Àº Á¶»ç¿¡¼ ¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ Àα¸´Â 10-15%Á¤µµ¶ó°í º¸°íµÇ°í ÀÖÀ¸³ª, ¼¿ï ÀϺΠÁö¿ª¿¡¼ 15¼¼ ¹Ì¸¸ÀÇ ¾î¸°ÀÌ Àα¸ Áß 25%°¡ ºñ¸¸À̾ú´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ÀÌ Áõ°¡Çϰí ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.
¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ
À¯ÀüÀû ¿äÀÎ
ºñ¸¸ÀÇ °¡°è¿¡ ºñ¸¸¾Æ°¡ ¸¹Àº °ÍÀº È®½ÇÇÏÁö¸¸ ¹Ýµå½Ã À¯ÀüÀÇ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÀÚ³àÀÇ ºñ¸¸À²Àº ¡â¾çÃøºÎ¸ð°¡ ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì80£¥ ¡âºÎ¸ð Áß ÇÑÂÊÀÌ ºñ¸¸ÀÏ °æ¿ì40£¥ ¡âºÎ¸ð ¸ðµÎ°¡ ¾ßÀ© °æ¿ì9£¥ÀÇ ºñÀ²·Î ºñ¸¸ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ºÎ¸ð°¡ ºñ¸¸ÇÏ´Ù°í ÇØ¼ ¾ÆÀ̵鵵 ¹Ýµå½Ã ºñ¸¸ÇØÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ºñ¸¸ÇÏ°Ô µÇ±â ½¬¿î ¼ÒÁúÀ» ´õ ¸¹ÀÌ °®°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ȯ°æÀû ¿äÀÎ
°¡Á¤ÀÇ »çȸ°æÁ¦Àû ¼öÁØ, ºÎ¸ðÀÇ ±³À°¼öÁØ, °¡Á· ±¸¼º¿øÀÇ ¼ö, °¡Á·ÀÇ È°µ¿¼º µî °¡Á· ¿äÀο¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ½À´Ï´Ù. ºÎ¸ð°¡ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷À̰í Ȱµ¿ÀûÀÎ ¾ÆÀ̵éÀº ¸¶¸¥ ÆíÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾î¸°À̰¡ ÇÑ ¸íÀÎ °¡Á·¿¡°Ô¼ °¡Àå ³ô°í °¡Á·ÀÇ Å©±â°¡ Ä¿Áú¼ö·Ï ºñ¸¸¹ß»ý·üÀº °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ºÎ¸ðÀÇ °úº¸È£¿Í ¹«°ü½Éµµ ¿äÀÎÀÌ µÇ´Âµ¥ °úº¸È£ ¾î¸°ÀÌ´Â °ú½ÄÇϱ⠽±°í ¹«°ü½É ¾î¸°ÀÌ´Â ¶ó¸éÀ̳ª ³Ãµ¿½Äǰ µîÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°ÔµË´Ï´Ù. °èÀýÀûÀ¸·Î ¿©¸§À̳ª º½¿¡ ¹ß»ýÀÌ ÀûÀº ¹Ý¸é, °Ü¿ïÀ̳ª °¡À»¿¡ °¡Àå ³ôÀº ¹ß»ý·üÀ» º¸À̰í Àα¸¹Ðµµ°¡ ³·Àº Áö¿ªº¸´Ù´Â ³ôÀº Áö¿ª¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç µµ½Ã¿¡¼ ´õ ¸¹°í °í¼ÒµæÃþº¸´Ù Àú¼ÒµæÃþ¿¡¼ È£¹ßÇÕ´Ï´Ù. TV½Ãû½Ã°£µµ ºñ¸¸ ¹ß»ý¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Âµ¥ ½Ãû½Ã°£ÀÌ 1½Ã°£ Áõ°¡ ÇÒ ¶§¸¶´Ù ºñ¸¸ ¹ß»ý·üÀÌ 2%¾¿ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â Á½ĽÀ¼º »Ó ¾Æ´Ï¶ó À½½Ä±¤°í, TV½Ãû ÁßÀÇ °£½Ä¼·Ãë Áõ°¡ µîÀÌ ±× ¿øÀÎÀ¸·Î °á±¹ ¿¡³ÊÁö¼ÒºñÀÇ °¨¼Ò¿Í À½½Ä¼·ÃëÀÇ Áõ°¡·Î ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù.
½É¸®Àû ¿äÀÎ
ºÒ¾È, °í¹Î, ½½ÇÄ, °¢Á¾ ½ºÆ®·¹½º´Â Á¤»óÀûÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏÁö¸¸ ºñ¸¸¾Æ¿¡°Ô´Â ¿ÀÈ÷·Á °ú½ÄÀÇ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.
º´¿¡ ÀÇÇÑ ºñ¸¸
½ÅüÀÇ À̻󿡼 ¿À´Â ºñ¸¸À» ÁõÈļººñ¸¸ À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ÀÖ¾î¼ÀÇ ÁõÈļººñ¸¸Àº Áö´ÉÀåÇØ°¡ ¼ºÀåÀåÇØ¸¦ ¼ö¹ÝÇÏ´Â ¼ö°¡ ¸¹°í ¾È»öÀ̳ª ¸öÀÇ ÄÁµð¼Ç¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¿À´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ÀÇ Áõ»ó
°°Àº ³ªÀÌÀÇ Á¤»ó¾Æº¸´Ù üÁß°ú ۰¡ ´õ Å©°í, °ñ¿¬·ÉÀÌ Áõ°¡µÇ¾î ÀÖÀ¸¸é¼ ¾ó±¼Àº »Ç¾é½À´Ï´Ù. »çÃá±â´Â ÀÏÂï ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ°í Á¶±â¿¡ ¼ºÀåÆÇÀÌ Æó¼âµÇ¾î °á°úÀûÀ¸·Î õõÈ÷ ¼º¼÷µÇ´Â ¾ÆÀ̵麸´Ù ÃÖÁ¾ ۰¡ ÀÛÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »çÃá±â ¿©ÀÚ¾ÆÀÌ´Â µÐºÎ, ³²ÀÚ¾ÆÀÌ´Â ¸öÅë¿¡ Áö¹æÀÌ ½×ÀÔ´Ï´Ù. ±× ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é ÆÈ, ´Ù¸®¿¡ ÃàÀûµÇ°í ½ÉÇÏ¸é ¹èµµ Æ¢¾î³ª¿À°Ô µË´Ï´Ù. ³²¾ÆÀÇ ¼º±â°¡ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ÀÛ¾Æ º¸ÀÌÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î´Â ÈçÈ÷ º¸Åë Å©±âÀ̰í À½°æµµ »ì ¼Ó¿¡ ÆÄ¹¯Çô ÀÖÁö¸¸ ½ÇÁ¦ Å©±â´Â Á¤»óÀÔ´Ï´Ù. ¿©ÀÚÀÇ ¼º±â´Â Á¤»óÀûÀ¸·Î ¹ßÀ°Çϰí ÃʰæÀº ´Ê¾îÁöÁö ¾Ê°í ¿ÀÈ÷·Á »¡¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À¯¼± ºÎºÐÀÇ Áö¹æÃàÀûÀ¸·Î ³²¾Æ¿¡°Ô¼ À¯¹æÀÌ Ä¿Á® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹è³ª Çã¹÷ÁöÀÇ ÇǺο¡ ¹é»ö ¶Ç´Â ÀÚ»öÀÇ ÁÙ¹«´Ì(»ì Æ®ÀÓ)°¡ ³ªÅ¸³ª±âµµ Çϰí ÇǺΠ°ãħ¿¡ ÀÇÇÑ Á¾±â¿Í ºÎ½º·³ÀÌ Àß »ý±é´Ï´Ù. »çÁö´Â »ó¹Ú°ú ´ëÅðºÎÀÇ ºñ¸¸ÀÌ ÈçÇÏ°í ¼ÕÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î ÀÛ°í °¡´Ã¸ç ¿Ü¹Ý½½ÀÌ ÈçÇÕ´Ï´Ù.
¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ÀÇ ¿µÇâ
°Ç°»óÀÇ ¹®Á¦
¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ÀÌ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ÀÌ ½Ã±âÀÇ ºñ¸¸ÀÇ 80¢¦85£¥°¡ ¼ºÀκñ¸¸À¸·Î ÀÌÇàµË´Ï´Ù. ±×¸®°í °íÁöÇ÷Áõ, Áö¹æ°£, °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ, ´ç´¢º´, ½É±Ù°æ»ö, ³úÃâÇ÷ µîÀÇ ¼ºÀκ´ÀÌ Á¶±â¿¡ ³ªÅ¸³¯ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÇÏ¸é ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ÀÌ·¯ÇÑ ¼ºÀκ´ÀÇ ÇÕº´À» À¯¹ß½Ã۱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºñ¸¸ÇÑ ¼ºÀÎ Áß¿¡ ¾Æµ¿±â¿¡ ºñ¸¸Çß´ø °æ¿ì´Â 10¢¦30%·Î ¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸Àº ¼ºÀκñ¸¸ÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿¹ÃøÀÎÀÚ°¡ µÇÁö´Â ¾ÊÀ¸¸ç °íµµºñ¸¸, »çÃá±â¿¡ ½ÃÀÛµÈ ºñ¸¸, ±×¸®°í ºñ¸¸ÀÇ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡¼ ¼ºÀκñ¸¸À¸·Î À̾îÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñ¸¸Àº ½ÉÀå¿¡µµ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÇ°í Æíµµºñ´ëÁõÀ¸·Î ±âµµ°¡ »ì¿¡ ´·Á È£ÈíÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÏ¸ç ½Åü¹ßÀ°¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñ¸¸¾ÆµéÀº ¹«°Å¿î ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁöÅÊÇÏ´À¶ó ¹«¸°üÀýÀ̳ª ôÃß µîÀÇ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇØ ÆóȰ·®ÀÌ °¨¼ÒµÇ¾î »ê¼ÒºÎÁ·ÁõÀ¸·Î µÎÅë¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ¹ã¿¡´Â ÀáÀ» Á¦´ë·Î ¸ø ÀÚ°í ³·¿¡´Â Ç×»ó Á¹¸° µíÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ±×¸®°í °Üµå¶ûÀ̳ª »çŸ±¸´Ï¿¡ ÀÚÁÖ È³óÀÌ »ý±â°í ÇǺλö±òµµ º¯ÇÏ¸ç °¨±â, ÀÎÇ÷翣ÀÚ, Æó·Å µî ¸ðµç Á¾·ùÀÇ È£Èí±â°è Áúº´¿¡ °É¸®±â ½±½À´Ï´Ù.
Á¤½Å. »çȸÀûÀÎ ¹®Á¦
À¯¾Æ±â(2¼¼ ÀÌÀü)¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì´Â »çȸÀûÀÀ»óųª Á¤¼¸é¿¡¼ ¾ÈÁ¤ÀûÀ̳ª ÃʵîÇб³¿¡ µé¾î°¡ Áý´Ü»ýȰÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é¼ºÎÅÍ ºñ¸¸¾Æ´Â ½É¸®ÀûÀ¸·Î³ª Á¤¼ÀûÀ¸·Î ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ »óÅÂÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. Àß ÀûÀÀÇϰí ÀÖ¾î º¸ÀÌ´Â ¾Æµ¿¿¡°Ô¼Á¶Â÷µµ ÀÚ¼¼È÷ Á¶»çÇØº¸¸é ºñ¸¸À» ÃÊ·¡Çϰí À¯ÁöÇϴµ¥ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ±âÀúÀÇ °¨Á¤Àû ¹®Á¦µéÀÌ ¹ß°ßµÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ¸¸¾Æ´Â °¡Á¤¿¡¼µµ °úº¸È£ÇÏ´Â °æÇâÀÌ °ÇØ Àڹ߼º/Àû±Ø¼ºÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ°í ³»ÇâÀû ¼º°ÝÀ» °¡Áø °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç ¶ÇÇÑ ½ÅüÀû ¿µî°¨, Á¤¼Àû ºÒ¾ÈÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ Çо÷¿¡ ¿ÁßÇÏÁö ¸øÇØ ¼ºÀûÀÌ ºÎÁøÇØÁö±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ ¿øÀÎ 8°¡Áö
ÀϺ» µ¿°æ¿©ÀÚÀÇ´ë ºÎ¼Ó Á¦2º´¿øÀå ¹«¶óŸ ¹Ì¾²³ë¸®¹Ú»ç¿Í »ó°è¹éº´¿ø ºñ¸¸ Å©¸®´Ð °ÀçÇå ¼ÒÀåÀÌ °¨¼öÇÑ '¼Ò¾Æºñ¸¸ ¾ö¸¶ ¾Æºü°¡ µµ¿ÍÁÖ¼¼¿ä' ¿¡¼ '¼Ò¾Æºñ¸¸À» ÃÊ·¡ÇÏ´Â 8°¡Áö ¿øÀÎ'À» ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ Á¤¸®ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
Çö´ëÀÎÀÇ ½Ä»ýȰ
¹ä, ±¹, ±èÄ¡µîÀÇ Å½¼öȹ° Á߽ɿ¡¼ ÇÜ, ġŲ, ÇÇÀÚ µî Áö¹æ Áß½ÉÀÇ ½Ä´ÜÀ¸·Î ¹Ù²î¾ú´Ù.
±º°ÍÁú°ú ÀæÀº °£½Ä
°úÀÚÇѺÀÁöÀÇ ¿·®Àº Çѳ¢ ½Ä»ç¿Í ¸Â¸Ô´Â´Ù. Äݶó ÇÑĵ(250ml)¼ÓÀÇ ´çºÐÀº 25gÀ¸·Î
ÃÊ,ÁõÇлýÀÇ 1ÀÏ ¼·Ãë·®À» ÃʰúÇÑ´Ù.
¹ãÂü
¹ãÂüÀº ´ëºÎºÐ ÇÇÇÏ Áö¹æÀÇ Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÈ´Ù
¿øÅÍÄ¡ ¿ä¸®
³Ãµ¿½ÄǰÀ̳ª ·¹Åä·ÎÆ® ½ÄǰÀº ´ëºÎºÐ ¿°ºÐ, ´çºÐ Áö¹æÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô´Ù.
¿îµ¿/³îÀ̺ÎÁ·
TV ÄÄÇ»ÅÍ ¸¸È¿¡ į´ÐÇÏ°Ô µÇ¸ç, ¶Ç ¸¶¶¥È÷ ³î Àå¼Òµµ ¾ø¾î ÀÚ¿¬ ¿îµ¿·®ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ¿îµ¿ºÎÁ·Àº
±âÃÊ´ë»ç·®À» ¶³¾î¶ß·Á Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ ¸¹ÀÌ Âî°Ô µÈ´Ù.
½ºÆ®·¹½º
Á¶±â±³À°, °úº¸È£ µîÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ´ëºÎºÐ ¸Ô´Â°ÍÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®°Ô µÈ´Ù.
ºÎ¸ðÀÇ °úº¸È£¿Í ¹«°ü½É
°úº¸È£ ¾î¸°ÀÌ´Â °ú½ÄÇϱ⠽±°í, ¹«°ü½É ¾î¸°ÀÌ´Â ¶ó¸éÀ̳ª ³Ãµ¿½ÄǰµîÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù.
À¯ÀüÀû ¿øÀÎ
ºÎ¸ð µÑ´Ù ºñ¸¸À̸é ÀÚ³àÀÇ 60~80%°¡, ºÎ¸ð Áß ÇѸíÀÌ ºñ¸¸À̸é ÀÚ³àÀÇ 30~50%°¡ ºÎ¸ð µÑ´Ù ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¸é ÀÚ³àÀÇ 10%°¡ ºñ¸¸ÀÌ µÈ´Ù.
¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ Æò°¡°Ë»ç
¨ç üÁß, ½ÅÀå, üÁö¹æ·®°ú ºÐÆ÷µµ
¨è Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ·®°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ
¨é °£±â´É°Ë»ç, Ç÷´ç°Ë»ç, Áö¹æÈ£¸£¸ó °Ë»ç
¨ê ÇൿÁ¡°ËÇ¥¸¦ ÅëÇÑ Æò¼ÒÀÇ »ýȰ ½À°üÀÇ ¹®Á¦Á¡ ºÐ¼®
¨ë Æò»ó½Ã ½Ä´Ü°ú ½ÄÇൿÀÇ ¹®Á¦Á¡ ºÐ¼®
¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ÀÇ Áø´Ü
ºñ¸¸ÀÇ Áø´Ü¹æ¹ý¿¡´Â ¾à 40¿©°¡Áö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.. Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» À§ÇØ Àüü Áö¹æÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ÃøÁ¤ÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸ Ư¼öÇÑ ±â°èÀåÄ¡°¡ ÇÊ¿äÇϹǷÎ, °£ÆíÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ³²³àº° ½ÅÀå¿¡ µû¸¥ Ç¥ÁØÃ¼ÁßÇ¥¿Í ü°ÝÁö¼ö¸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Ç¥ÁßüÁß¹ýÀº Áö¹æ·®À» Á¤È®È÷ ÃøÁ¤, Æò°¡ ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î ´ÜÁö ¼±º°°Ë»ç¿¡¸¸ ÀÌ¿ëµË´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¼ºÀåÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ´Â ¾Æµ¿±â¿¡´Â ºñ¸¸À» Á¤ÀÇÇÏ´Â ¸íÈ®ÇÑ ±âÁØÀ» ã±â°¡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. üÁßÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â °°Àº ¿¬·É, °°Àº ¼º, °°Àº ½ÅÀåÀÇ ¾î¸°ÀÌÀÇ Ç¥ÁØÃ¼Áߺ¸´Ù 20%ÀÌ»ó ´õ ³ª°¥ ¶§ ºñ¸¸ÁõÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶§·Î´Â °ñ°ÝÀÌ Å©°í ±ÙÀ°Á¶Á÷ÀÌ Ç³ºÎÇØ¼ üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¥ ¼öµµ Àִµ¥ ÀÌ·± °æ¿ì¸¦ ºñ¸¸À¸·Î ¿ÀÁøÇؼ´Â ¾È µË´Ï´Ù. Áï Á¦Áö¹æ üÁß(lean body weight)¸¸ ³ô°í Áö¹æÀÇ ÃàÀû¾øÀÌ Ã¼°Ý¸¸ Å« ¾ÆÀÌ¿Í Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÈ ºñ¸¸¾Æ¸¦ ±¸º°Çϱâ´Â °ï¶õÇÕ´Ï´Ù.
¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á
¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ÁõÀÇ Ä¡·á´Â ¾Ë¸Â°í ±ÕÇü ÀÖ´Â À½½Ä¼·Ãë¿Í ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇϰí À߸øµÈ ½Ä»ç½À°ü ¹× »ýȰ½À°üÀº °íÄ¡´Â Çൿ¿ä¹ýÀÌ °¡Àå È¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À» º´¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ý¸¸À» ÇÏ´õ¶óµµ üÁßÀÌ °¨¼ÒÇϰí üÁö¹æ·üÀÌ ¶³¾îÁö±ä ÇÏÁö¸¸ ±ÙÀ°ÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í ¹«±âÁú, ƯÈ÷ Ä®½·ÀÇ °¨¼Ò·Î ½ÉÀå±â´É ÀÌ»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾ÆÀÌ¿¡¼´Â ½ÉÇÑ ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¸é °úµµÇÏ°Ô ½Ä»ç¸¦ Á¦ÇÑÇÒ Çʿ䰡 ¾ø½À´Ï´Ù.
1¼¼ ¹Ì¸¸ ¿µ¾ÆÀÇ ºñ¸¸Àº °ÆÁ¤ÇÒ Çʿ䰡 ¾øÀ¸¸ç ´ëºÎºÐÀº µ¹ÀÌ µÇ¸é º¸ÅëÀÇ Ã¼ÇüÀÌ µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª 3»ìÀÌ µÇ¾î¼µµ ºñ¸¸À̶ó°í »ý°¢ÀÌ µÇ¸é üÁßÀ» 3°³¿ù °£°ÝÀ¸·Î ÃøÁ¤ÇÏ¿© Æò°¡ÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á¿¡ ´Ü, °Ç°º¸Á¶½Äǰ, ¾à¹°, ¼ö¼ú µîÀº ±Ý±â»çÇ×ÀÔ´Ï´Ù.
¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿À¸·Î´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÎ °È±â, Á¶±ë, °è´Ü¿À¸£±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, Áٳѱâ, ¼ö¿µ, ½ºÄÉÀÌÆ® µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ½ÉÆó±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŰ°í ¾ÈÁ¤ ¹× ¿îµ¿½Ã¿¡ °íÇ÷¾Ð ȯ¾ÆÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ã߸ç, ½É¹Ú¼ö¿Í ½É±ÙÀÇ »ê¼Ò¿ä±¸·®À» °¨¼Ò½Ã۸ç, Ç÷¾×·®°ú Ç÷»ö¼Ò·®ÀÇ Áõ°¡¸¦ °¡Á®¿É´Ï´Ù. Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ±äÀå°ú ºÒ¾ÈÀÌ ÇØ¼ÒµÇ°í ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐÀÌ ÁÙ¾î ÀڽۨÀ» °®°Ô µË´Ï´Ù. ¹Ý¸é ¹«»ê¼Ò¿îµ¿ÀÎ ¿ªµµ, ´Ü°Å¸® ´Þ¸®±â µîÀº ±ÙÀ°ÀÇ Å©±â¿Í ÈûÀ» Çâ»ó½Ã۴µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸³ª ½ÉÆó±â´É¿¡´Â º° È¿°ú°¡ ¾ø°í ¿ÀÈ÷·Á Ç÷°üÀúÇ× ¹× Ç÷¾ÐÀÇ »ó½ÂÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°í ½ÉÀå¿¡ À§ÇèÇÑ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á¿¡´Â µµ¿òÀ» ÁÖÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ÇÏ·ç Çѽð£ À̳»ÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á ½Ä¿åÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. ¿îµ¿Àº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¢¦5ÀÏ ¸ÅÀÏ 1½Ã°£¾¿ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ 2½Ã°£ Á¤µµ ½Ç¿Ü¿¡¼ Ä£±¸µé°ú Ȱ¹ßÈ÷ ³î°Ô ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϰí Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.