첫째, 대변을 적어도 2일에 한번 정도는 보는 것을 정상이라고 하고
       3일에 한번 보는 것은 변비라고 할 수 있습니다.

둘째, 대변을 보고 난 후에 개운하지 못한 것을 변비라고 할 수 있습니다.

하나, 아이들이 변의를 느끼면서도 배변을 못하는 것은 변비라고 할 수 있습니다.

        이런 경우가 심하면 아이들이 대변을 보고 싶어도 못보고 징징거리는 경우가 있으며

        복통을 호소하기도 합니다.

둘, 대변이 딱딱해서 변을 볼 때 염소똥처럼 동글동글한 ‘환상변’을 보게 됩니다.

    심하면 배변할 때 항문의 출혈로 인해서 피가 묻는 경우도 있습니다.

셋, 대변을 조금씩 지리는 경우도 변비 증상의 한가지 경우입니다.

넷, 대변이 처음에는 딱딱해서 힘들고 뒤에는 부드럽게 나오는 경우도 변비의 증상 중 하나입니다.

첫째, 아이들이 뛰어 놀 수 있도록 해줘야 합니다.

요즘은 공공주택의 경우 층간소음 문제 등으로 뛰어 놀 공간이 부족한 것이 현실입니다. 하지만 아이들이 팔, 다리를 충분히 움직여야 대장의 기능성이 좋아지게 되며 시간이 되는대로 뛰어 놀 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

집안에서 힘들다면 놀이터나 키즈카페 등에서라도 많이 움직일 수 있는 기회를 주는 것이 좋습니다.

둘째, 섬유질과 필수지방산이 충분한 음식을 섭취하도록 해야 합니다.

섬유질이 변비에 좋다는 것은 잘 아는 사실입니다. 하지만 아이들이 야채를 멀리하는 경우가 종종 있는데 이는 아이 입장에서는 입맛보다 더 한 것은 생야채는 아이들의 소화기에 부담을 줄 수 있습니다. 그러므로 데치거나 익힌 야채를 요리해 주는 것이 섬유질과 다양한 영양을 골고루 섭취하는데 도움이 됩니다.

또한 필수지방산은 위산을 중화시켜서 장에 가스가 차지 않도록 해주는 장에 좋은 성분입니다. 필수지방산은 돼지고기, 오리고기, 올리브 기름 등에 많이 포함되어 있으니 매번 식사 때마다 충분히 섭취할 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.

셋째, 열량이 많은 탄수화물은 적게 먹이는 것이 좋습니다.

열량이 많은 기름에 튀긴 음식이나 밀가루, 과일 등은 위산분비를 자극하고 장에 가스를 차게 하여서 장의 기능성을 저하시키게 되니 적게 먹는 것이 좋습니다.