메르스 사태를 겪으면서 우리는 감염성 질환 예방의 중요성을 깨닫게 됐다. 특히 아이를 가진 엄마들이나 면역력이 약한 임산부들은 감염성 질환 예방법과 면역력 키우기에 관심이 더욱 높아졌다. 

면역력이란 특정한 대상으로부터 벗어날 수 있는 힘, 전염성 질환을 면제시킬 수 있는 힘이란 뜻이다. 단순한 것 같지만 면역력이라는 내용을 확장 해석하면 일정부분 자기의 순환을 할 수 있는 힘이라고도 한다. 태어날 아이 역시 감염병, 인플루엔자 등을 이겨낼 수 있는 면역력이 강했으면 싶은 게 엄마 마음이다. 어떻게 하면 면역력을 키울 수 있을까?

아이엔여기한의원 강남본점 채기원 원장은 7일 오후 베이비뉴스가 서울 서초구 반포동에 위치한 강남웨딩컨벤션에서 개최한 제170회 맘스클래스에서 '우리 아이 면역력 튼튼하게 키우기'라는 주제로 강의를 펼쳤다. 채기원 원장이 전하는 면역력 키우는 방법에 대해 알아보자.

7일 오후 서울 서초구 반포동 강남웨딩컨벤션에서 열린 제170회 맘스클래스에서 채기원 아이엔여기한의원 강남점 대표원장이 우리 아이 면역력 튼튼하게 키우기란 주제로 강연을 하고 있다. 이기태 기자 likitae@ibabynews.com ⓒ베이비뉴스

◇ 감염병, 아이에게 얼마나 위험할까?

아이들이 가장 많이 보이는 질환은 '인플루엔자'다. 독감이라고도 이야기하는 이 질환은 전파력이 굉장히 좋다. 최근 대한민국을 발칵 뒤집은 메르스와 비교해보면 메르스는 폐 깊숙한 곳에서 생기고 그 곳에서 주로 감염을 일으킨다. 전파력은 인플루엔자를 따라갈 수 없다.

반면 인플루엔자는 공기감염으로 눈에는 안보이지만 작은 기포 등에 의해 감염시킨다. 최근 통계자료를 살펴보면 홍콩에서는 500여 명이 인플루엔자로 사망했다. 감염성 질환을 통해 쉽게 감염을 일으키게 된다.

◇ 면역력을 좌우하는 3가지

1. 휴식

전체적인 건강이 유지 됐을 때 면역력이 유지되는 것이다. 숙면을 취한다. 오후 10~11시사이에서 오전 5~6시까지 충분히 자준다. 잠드는 아이 기준으로 최소 8시간으로 재운다. 단 만 6세 미만일 때 이야기다. 갓 태어난 아이나 돌 이전까지의 아이는 12시간 정도 자는 것이 좋다.

2. 식사

음식 안에는 약도 들어있다고 생각하자. 과식 ,폭식, 편식은 금물이다. 식사 균형이 중요하기 때문이다.

우리나라에서 현대 영양학적으로 가장 문제가 되는 것은 열량은 과하고 영양소가 부족한 식사 형태다. 비타민·미네랄 등이 영양소에 해당한다. 충분히 섭취할 수 있는 상태임에도 불구하고 영양이 부족하게 되면 소아 비만이 찾아올 수 있다.

과일을 많이 먹거나 인스턴트 식품 등 다양한 화학성분이 포함된 음식을 먹으면 영양불균형은 쉽게 찾아온다. 면역력 높이는 데 유산균, 사포닌, 베타글루칸 등을 사 먹이는 것보단 아이가 골고루 영양가를 섭취할 수 있도록 도와주자.

3. 적절한 운동

기초체온을 올리는 가장 확실한 방법이 운동이다. 면역력을 높이려면 몸 속 순환이 잘되야 한다. 연령대와 체력에 맞는 적절한 운동을 하자. 엄마들이 보리차, 결명차 등 아이에게 도움된다고 먹일 때가 있다. 균형과 순환이 있는 법이다. 그걸 무시하고 "이게 맞겠다!" 싶어 함부로 먹여서는 안된다.