첫째, 열량이 높고 포화지방이 많은 닭고기는 될 수 있으면 먹지 않는 것이 좋습니다.

둘째, 돼지고기, 오리고기를 충분히 자주 먹어서 필수지방산의 공급을 충분히 해줘야 합니다.

셋째, 열량이 높고 첨가물이 많은 각종 인스턴트는 삼가야 합니다.

넷째, 식물성 기름을 가열하여 요리한 것은 삼가야 합니다. 

다섯째, 운동을 꾸준히 해서 열순환을 시키는 것이 좋습니다.

첫째, 돼지고기, 오리고기 등을 자주 먹이는 것이 좋습니다.

둘째, 올리브기름, 생들기름을 자주 먹어서 필수지방산의 공급을 충분히 시켜주어야 합니다.

        예를 들면 토마토에 올리브기름을 넣어서 먹는 것이 좋습니다.

셋째. 저칼로리 음식이면서 열을 풀어주는 메밀음식을 추천드립니다.

        물론 메밀함량이 높을수록 몸에 도움이 됩니다.
        추천드리는 이유는 밀가루음식 대용으로 드시라고 권장합니다.