삐끗삐끗 염좌 치료법

겨울철 눈과 비는 꼭 반갑지만은 않습니다. 혹여 빙판길에 미끄러지기라도 하면 위험하기 때문이죠. 엉덩방아를 찧기도 하고 손목이나 발목이 접질리기도 합니다. 대개 골절이나 탈골은 깁스를 하거나 재활을 해서 잘 치료하지만, 가벼운 연조직 손상은 대수롭지 않게 여기다가 만성적으로 재발되는 경우를 심심치 않게 봅니다. 관절은 두 뼈가 만나는 곳으로 복잡한 구조를 지니고 있습니다. 유연성이 있어 반복적인 움직임을 가능하게 하지만 이로 인해 뒤틀리기 쉬워 고장 날 가능성이 높은 부분이기도 합니다. 경도의 염좌(관절을 지지해주는 인대가 외부 충격 등에 의해 늘어나거나 일부 찢어지는 경우, 혹은 근육이 충격에 의해 늘어나거나 일부 찢어지는 경우)는 흔히 일어나는 정말 가벼운 손상입니다. 다만 후처치를 제대로 하지 않으면 만성적인 통증으로 남아 곤욕을 치르곤 합니다. 자료에 따르면 초기 치료가 제때 이루어지지 않거나 후처치의 문제로 발생하는 만성 재발성 염좌가 많게는 40% 이상 된다고 합니다. 염자의 경우 대부분 사람들이 당시의 통증만 없애면 된다고 생각하지만, 실제로는 만성적인 통증이나 관절의 불안정성을 예방하는 것이 치료의 목적이라고 봐야 합니다.

 

처음 관절을 접질리면 그 부분이 붓고 통증이 있습니다. 조직에서 삼출액이 나와 붓고 아픈 것은 사실상 이 부위를 사용하지 못하도록 하는 신체의 방어기전이기도 합니다. 초기에는 이러한 염증 반응을 가라앉혀야 합니다. 24~48시간 안에는 냉찜질을 해야 합니다. 얼음을 직접적으로 피부에 대기보다는 면포에 싸서 냉찜질을 해야 피부에 자극이 없습니다. 또 한 번에 장시간을 하기보다는 짧게 반복적으로 하는 것이 효과적입니다. 냉찜질을 하는 이유는 더 이상의 출혈과 부종을 막아 신속하게 염증 반응을 줄이기 위함입니다. 부종이 가라앉으면서 급한 통증 역시 가라앉게 됩니다. 반대로 온찜질을 해야 하는 경우는 대개 일주일 이상 지나 나타나는 통증일 경우입니다. 이때는 환부를 따뜻하게 해주어 혈류량을 증가시키면 빠른 회복을 돕기 때문입니다.

 

가벼운 염좌의 경우 2주 정도면 큰 통증은 거의 소멸되는데요. 통증이 줄었다고 관절을 무리해서 쓰면 부하가 걸리면서 다시 통증이 시작됩니다. 이때 체육 활동이라든지 업무상으로 무리하게 관절을 움직이다 보면 만성적인 통증으로 후유증이 남을 수 있습니다. 그러니 가벼운 염좌라도 2주 정도 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다. 이후에는 온찜질을 한 뒤 가벼운 스트레칭을 하거나 목욕탕 안에서 움직여 다친 관절 주위의 인대를 강화하는 것이 필요합니다.

 

접질리는 경우는 주변에서 흔하게 볼 수 있는데요. 대개 통증감소만이 치료라고 생각하고 대수롭지 않게 여깁니다. 접질리는 것 자체는 별것 아니지만 적절한 초기 대응과 재활 치료를 게을리하지 않아야 합니다. 하지만 심하게 넘어졌거나 통증이 심한 인대 손상은 의료진의 처치가 반드시 필요합니다.

 

 

출처) 우먼센스 12월호 중